Le sommeil de mauvaise qualité a un impact significatif sur la productivité au travail. Les personnes qui dorment mal ont moins d’énergie et sont plus fatiguées, ce qui les rend moins productives. Les troubles du sommeil ont également un impact sur la concentration et la mémorisation, ce qui diminue la qualité du travail fourni. Les employés qui dorment mal ont également plus de risques de se blesser ou de contracter une maladie. Cet article donne des pistes pour améliorer son sommeil et être plus productif.
Pourquoi mal dormir est un risque pour sa santé au travail ?
Le manque de sommeil est l’un des problèmes de santé les plus répandus dans le monde. Selon l’Organisation mondiale de la santé, les troubles du sommeil touchent près d’un tiers des adultes dans le monde. Les effets du manque de sommeil sur la santé sont nombreux et variés. Parmi les effets les plus connus, on compte les risques de dépression, d’hypertension, de troubles du comportement et de problèmes cardiovasculaires.
Le manque de sommeil a également des effets sur la santé au travail. Les travailleurs qui ont des difficultés à dormir ont en moyenne un rendement inférieur de 33% à ceux qui ont un sommeil de qualité. De plus, le manque de sommeil est l’une des principales causes d’erreurs ou de faute grave. Les travailleurs qui ont une durée de sommeil insuffisante ont en effet un risque plus élevé de commettre des erreurs et de subir des accidents de travail.
Le manque de sommeil a aussi des effets sur la capacité à réagir rapidement et à prendre des décisions. Les travailleurs qui ont des problèmes de sommeil ont en moyenne une réaction plus lente et ont du mal à prendre des décisions rapidement. Ces problèmes ont des conséquences importantes sur la sécurité au travail, car les travailleurs qui réagissent lentement ont plus de chances de se blesser ou de commettre des erreurs.
Le manque de sommeil et la prise poids
Le manque de sommeil a un impact significatif sur le poids et peut conduire à l’obésité. En effet, les personnes qui dorment moins de six heures par nuit étaient deux fois plus susceptibles de devenir obèses que celles qui ont dormi sept heures ou plus.
Le manque de sommeil est également lié à une accumulation de graisse abdominale, qui est associée à un risque plus élevé de maladies cardiovasculaires et de diabète.
Le sommeil est essentiel pour une bonne santé et un poids sain. Il aide à réguler les hormones qui contrôlent l’appétit et l’énergie, et à réguler la glycémie et les niveaux de cortisol, l’hormone du stress.
L’importance d’en parler à sa hiérarchie et à la médecine du travail
Le stress au travail est l’un des principaux facteurs pouvant nuire à notre sommeil. Si vous êtes régulièrement confronté à des situations stressantes au travail, voici quelques conseils pour apprendre à les gérer et à retrouver des nuits sereines.
Tout d’abord, essayez de définir les sources de stress. Il peut s’agir des deadlines trop serrés, d’un conflit avec un collègue, d’un travail trop exigeant, etc. De cette façon, vous pourrez ensuite élaborer une stratégie pour y faire face, soit avec votre hiérarchie ou à l’aide d’un médecin du travail.
Une des clés pour gérer le stress au travail est de se fixer des objectifs réalisables. Essayez de ne pas vous fixer des objectifs qui dépassent vos capacités, car cela risquerait de vous stresser inutilement. De plus, organisez-vous mieux et planifiez-vous des moments de détente pendant la journée. Cela vous permettra de vous ressourcer et de réduire le stress.
Enfin, apprenez à dire non. Si vous refusez certaines demandes, vous serez moins stressé et plus efficace. Ne vous sentez pas obligé de faire tout ce que l’on vous demande, car cela n’est pas possible.
Doit-on se mettre en arrêt maladie pour retrouver un sommeil de qualité ?
De nombreuses personnes hésitent à se mettre en arrêt maladie pour retrouver un sommeil de qualité. Cette décision est en effet difficile à prendre, car elle peut avoir des conséquences importantes sur la carrière et les finances. Pourtant, il est important de noter que les arrêts maladie pour problèmes de sommeil ne sont pas soumis à une durée maximale. De plus, les personnes qui ont des troubles du sommeil ont souvent droit à une indemnité d’arrêt de travail.